No i udało mi się dotrzeć do domu.. Przy okazji delegacji z pracy odwiedziłam Artura i Sylwie w Śremie. Nie udało się niestety zrobić wspólnego treningu, bo choroba mnie pokonała i nie miało to sensu, więc skończyło się na ocenie sylwetki i konsultacjach co robimy przez ostatnie 2 tyg przygotowań :-) Po powrocie ze Śremu calutki dzień spędziłam w [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11aa8dee6a045ecbde2f76a2d565216.jpg Dziękuję ślicznie };-)};-) Weekend tak jak pisałam spędzony na targach, po 13h godzin na stoisku, więc treningu nigdzie nie wcisnęłam, na szczęście byliśmy rozstawieni pod samą sceną, więc na bieżąco mogłam oglądać co się dzieje :-) :-) TRENING plecy, dwójki 1. Sciaganie [...]
Hamilton i nic nie zrozumiałeś z tego co do ciebie pisałem, nie słuchaj si etak do końca różnych gości co ci tu podpowiadaja. Przedstawię ci w pigułce założenia treningu kolarskiego. Po pierwsz eprzestań z tym swoim okresleniem czasówka bo to nie czasówk atylko to w twoim przypadku jest metodą ciągła po prostu przejeżdzasz jkaiś okreslony dystans [...]
Bardzo dziękuję za liczne odpowiedzi. Po przeczytaniu artykułu odnośnie konfrontacji kalisteniki i treningu siłowego, moja rzekoma wiedza wynikająca między innymi ze "Skazanego", została merytorycznie zmieszana z błotem. Mimo wszystko mają w takim razie kilka pytań: 1. Co sądzicie o często pojawiających się stwierdzeniach, że osoby trenujące [...]
[...] na wybranych technikach ju-jitsu, judo Kodokan, chińskiego boksu, jak wówczas nazywano wu-shu i taktyce walki ulicznej. Oprócz tego był jednym z autorów nowoczesnego treningu w szybkim strzelaniu bojowym oraz organizatorem pierwszej policyjnej jednostki specjalnej typu interwencyjnego. Po wybuchu II wojny światowej Fairbairn i Sykes [...]
[...] Kuracja izo ma polegać na tym, że izotek "wyrzuci", pozwoli dotrzeć do bakterii w głębszych warstwach skóry, dokładnie oczyści ją , zmniejszy łojotok. Odnośnie treningu to powiedział, że nie ma znacznego wpływu- mogę trenować. odnośnie odżywek stanowczo zabronił- multum chemii która skojarzona może powodować różne reakcje w [...]
[...] cywilną to jest ale tylko na potrzeby co robić by wyjść do góry i nie dać się zadusić. Parter robimy raczej w wersji szczątkowej więc i proces szkolenia jest dłuższy, na treningu u mnie zawsze są sparingi bo to podstawa walki i ćwiczenia sytuacyjne.Jeśli ktoś się dobrze kula to żadnych palców w oczy nie włożycie / zapraszam na matę /- to jest [...]
Witam po wczorajszym treningu %-) Nie wiem jak ja to robię, ale jak nigdy, teraz mam ciągle zakwasy i wiecie co? Czuję się z tym mega zaje*** 8-) W końcu czuję, że ciężko trenuję i że żyję }:-( Teraz do poniedziałku przerwa z treningami ze względu na mój wyjazd. Dziś mam spotkanie integracyjne w Katowicach w Break The Code - nie wiem czy [...]
[...] o jego lepsze jutro prowadzonej przeze mnie i Massabitta Massabitt jeszcze do Twojego artu: może to na sam początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html ? Z dopiskiem np. "chciałbym zacząć ćwiczyć ale brak mi podstawowych informacji na temat treningu" ? Wiem, że jest to już w pierwszym linku [...]
[...] jego posty (a także niektórych użytkowników) to zastanawiam się co teraz ludzie robią na treningach sportów/sztuk walki, względnie jakie kluby wybierają, że mając 0 staż w treningu, od razu mają siłę trzaskać po kilka dodatkowych treningów kształtujących sylwetkę w tygodniu... pachnie mi to solidnym opyerdalaniem się. Wiem jak wygląda [...]
[...] DT:160/200/50 DNT:160/50/100 Trening PHAT - rozpisany jest na 6 dni, ale wyrzucam z planu treningowego nogi, więc polecę 4 dniową rozpiską. Do tego dojdzie jeden dzień treningu crossfit. A dalej to się zobaczy.. %-) Na pewno w późniejszy okresie masy, znajdę jakąś ciekawą rozpiskę 4 dniową, w której będą nogi, teraz chcę jak najbardziej [...]
[...] Czyli nie mam ćwiczyć, że ostatnim powtórzeniem nie mam juz sił tylko jeszcze siły na 1-2 rozumiem? Tak dokładnie. Po pierwsze upadek mięśniowy nie zwiększy efektywności treningu a po drugie jest niebezpieczny. Jak będziesz mieć sporo ciężaru np w wl to jak zabraknie Ci siły to nie trzeba pisać co Ci się stanie jak sztanga spadnie na szyję, [...]
[...] substancji toksycznych, działających destrukcyjnie na błony komórkowe (np. wolne rodniki)" "Występowanie DOMS obserwuje się szczególnie po wprowadzeniu do programu treningu nowych ćwiczeń (zwłaszcza tych, w których dominuje praca ekscentryczna), u osób rozpoczynających trening lub powracających do niego po kilkutygodniowej przerwie. [...]
[...] i jakieś BCAA po redukcji której niewiele już mi zostało FBW Nie wiem też jak sobie rozłożyć to, bo poniedziałek środa piątek mam capoeire a czasem idzie niezły wycisk na treningu tak że nie będzie się chciało już ćwiczyć na siłowni w ten dzień... Wtorek, czwartek, sobota? Czy może po prostu co drugi dzień i zobaczyć jak leci? Plan A Klatka [...]
[...] wedle reguł Płatki, pestki, RYŻ/Kasza, CYC, Warzywa, owoce, Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Dzięki za odpowiedź pozdrawiam. ps jak na razie cel treningu mało sprecyzowany bo: 1. planuję wyjazdy na narty i więcej niż na resztę zwracam uwagę na nogi. 2. Brzuch ćwiczę z przyzwyczajenia (przy moim wzroście 2 lata temu 78 [...]
[...] ciezaru 3. Podciagnie wzdluz tlowia na wyciagu : 4 serie 12 10 8 12 Progresja ciezaru Przedramie 1. Uginanie nadgarstkow podchwytem : 4 serie 10 ciezar staly 2. Uginanie nadgarstkow nachwytem : 4 serie 10 ciezar staly Brzuch robie w domu a6w, oraz bede sie starac na kazdym treningu maszyne do brzucha oraz brzuszki. Goraco Prosze o Pomoc !
[...] 4x max (łączone) unoszenie sztangielek bokiem 10, 10, 10 podciąganie sztangi wzdloz tulowia 10, 10, 10 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 9, 9, 9 ponadto po każdym treningu biegiam na biezni 40-60min i ćwiczę brzuch wiem, że trochę nieczytelnie to wyszło z tymi seriami łączonymi,ale opierałem się na planie Michaiła na masę, znalezionym [...]
[...] UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 Mam jeszcze parę pytań: 1. Mam budowę endomorfika i po cyklu na masę mam zaraz zacząć cykl na rzeźbę? 2. Czy podczas treningu na masę w dni nie treningowe mogę biegać np. 15 min dziennie i 15 min skakanka? 3. Po jakim czasie ćwiczeń mogę zacząć brać suple? 4. Pierwszy cykl na masę mam [...]
Grilowana Wołowinka , ryż , ogórek , pomidorek , cola zero po treningowo i do tego trochę winogrona siadło ;)) . Przychodzę z treningu patrze w kuchni a tu co niespodzianka CAŁY GARNEK FOSOLKI PO BRETOŃSKU masakra i to takiej z boczkiem i kiełbasą oj będą gazy :DD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/155/678680_WP_20140730_005.jpg Konamb daj no przepis [...]
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
